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喝茶叶水睡不着觉是怎么回事 喝茶叶水睡不着觉是因为什么

  喝茶叶水睡不着主要有两个原因:其一,茶叶冲泡时投茶量过高,茶汤内物质及密度过浓,加快身体代谢及排尿,因此喝茶后难以休息及入眠;其二,茶叶内含丰富茶多酚及咖啡碱,有提神醒脑的作用,喝完茶叶水精神兴奋,从而睡不着。

  建议在睡眠前2小时内饮茶,且以清淡为主。

喝茶叶水睡不着觉是怎么回事

  喝茶注意事项:

  1.不长期饮浓茶

  “过量饮茶人黄瘦,淡茶温饮保长岁”,这就是说茶汤宜淡不宜浓,饮用过于浓酽的茶会导致饮浓茶成瘾,甚至可能引发多种疾患,如氟中毒、骨质疏松、维生素B1缺乏症等。

  2.饭后不饮

  很多人有饭后喝杯茶的习惯,认为是养生。其实饭后马上喝茶对健康并无好处,因为茶叶中所含的鞣酸会阻碍肠胃对食物中铁质的吸收,从而导致缺铁性贫血,影响身体健康。

  饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质,使肠道蠕动减慢,造成便秘,更严重的会增加有毒物质对肝脏的毒害,久之可能导致脂肪肝。

  可在进餐后1个小时再饮茶。并且,饭前也不宜饮茶,否则会冲淡胃酸,不利于消化。所以,喝茶最好避开就餐的时间。

  3.空腹不饮

  空腹饮茶容易发生医学上所说的“醉茶”,就是因肠道吸收了过多的咖啡碱,而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。

  一旦出现醉茶反应,含一块糖或喝些糖水,即可缓解。

  4.睡前不饮

  睡前喝茶不仅容易导致失眠,还会导致消化不良。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋,且茶叶越高档,咖啡碱等含量就越高,其兴奋利尿作用就越强,所以睡前不宜饮茶。

  5.隔夜茶不饮

  隔夜茶也不适宜饮用,因为茶汤放久了,其中的维生素大多已丧失,而且会溶出较多的单宁酸,喝了伤胃。

  尤其在夏天,过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料,容易被细菌污染,再饮用就会影响健康。

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