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长期坚持喝茶的好处 长期坚持喝茶有什么好处

  长期坚持喝茶有生津解渴,缓解干燥,利尿提神的好处,可以有效的减轻身体疲劳,改善睡眠质量,有提神健脑,益智安神,补充水分的功效,同时还有利尿,缓解口臭,抗氧化的功效。

长期坚持喝茶的好处

  长期坚持喝茶有什么好处:

  1、保护肠胃

  经常喝茶可以帮助养生润肠,消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固,可以起到很不错的杀菌消炎作用。

  喝茶可以有效减少肠道内的有害物质,减少有害细菌的数量,对于我们肠道的健康是很有好处的。

  2、提神

  喝茶有很好的提神的作用,可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下。在工作、学习感觉到疲惫时,可以喝茶来缓解。

  喝茶可以有效的减轻疲劳,缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率,喝茶的提神效果特别的好。

  因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的,以免影响到正常的睡眠质量。

  3、能利尿

  多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量,但是两者的功能则完全不同。促进尿素、尿酸的排泄,从而起到利尿的作用。

  4、防口臭

  平常吃的食物留下来的残渣容易在口腔内产生异味,如大蒜。而茶有强烈的收敛作用,且能抑制细菌生长繁殖,为防口臭可以经常喝茶,同时也能消除异味。

  5、防衰老

  茶叶中延缓衰老的主要原因就是儿茶素,而儿茶素具有强大的抗氧化作用,抗衰老其中最主要的环节之一就是抗氧化。

  随着人体内的新陈代谢,自由基不断增加,皮肤会出现老化、色斑、肤色变黑等问题,所以平时不妨养成喝茶的好习惯。

  喝茶需要注意什么:

  1、空腹不饮

  空腹饮茶容易发生“醉茶”,就是因肠道吸收了过多的咖啡碱,而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。

  一旦出现醉茶反应,含一块糖或喝些糖水,即可缓解。

  2、睡前不饮

  睡前喝茶不仅容易导致失眠,因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋,所以睡前不宜饮茶。

  3、隔夜茶不饮

  隔夜茶也不适宜饮用,因为茶汤放久了,其中的维生素大多已丧失,而且会溶出较多的单宁酸,喝了伤胃。

  尤其在夏天,过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料,容易被细菌污染,再饮用就会影响健康。

  4、不喝浓茶

  日常饮茶以淡茶为佳,不宜饮用浓茶,长期喝浓茶会增加肾的负担,影响身体健康。

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文章名称:《长期坚持喝茶的好处 长期坚持喝茶有什么好处》
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