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晚上喝红茶有什么功效和作用 晚上喝红茶的功效与作用

  晚上喝红茶的功效为解乏利尿,促进睡眠,暖胃抗寒,保护脾胃,亦可促进身体新陈代谢,加快身体内部循环,同时晚上喝茶还有补充能量,改善睡眠质量的好处,但需要注意,晚上喝红茶宜清淡、温热饮用,禁忌冷饮,其次喝茶时间不宜太晚,睡前1小时饮用为佳。

晚上喝红茶有什么功效和作用

  1、热泡温饮,禁忌冷饮

  冲泡茶叶一定要用开水,或者开水晾置后的水冲泡,冲泡之后温热饮用(茶叶的适口温度为50~60℃),不宜过烫,其次红茶茶汤凉了之后就不宜再饮用,更不要喝隔夜的茶水。

  2、 睡前1小时内饮茶

  如果晚上11点钟睡觉,那就在晚上10点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

  对于健康成人来说,咖啡碱在不到1个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取少量的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

  另外,出熬夜或加班等情况下,一般晚上超过10点以后就不要再饮茶了。

  3、少喝浓茶,喝淡茶

  咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,作用不大,可以减弱对睡眠的影响,长期喝浓茶对于身体以及肾的负担也会加重,不利于健康,因此喝茶亦要适度。

  4、喝熟茶、红茶、老茶等发酵程度高的茶

  咖啡碱主要集中在芽头,枝干和老叶中的含量较低。茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性较温和,所以,晚上最好喝熟茶、老茶、红茶等发酵程度高的茶,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的,但是要注意不要太晚喝茶。

  5、禁忌空腹喝茶

  空腹喝茶会使胃酸含量减少,从而减弱肠胃消化能力,如果长期下去,还很容易破坏胃部保护层,导致胃病。

  所以晚上喝茶一定要肚子填完东西之后再喝,千万不要空腹喝。

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